張大爺和李大爺是「死對頭」，之前因為一件陳年往事大吵了一架後，什麼事都不對付，關於健身活動在廣場上哪個位置開展，關於小區門口垃圾桶的擺放，還有什麼選舉小區管理人員等，可以說只要給機會給他們吵，他們就不會放過任何一次機會。說吵也不是翻臉，兩位六十幾歲的老人還是講和氣，只是喜歡反駁對方幾句，增添些樂趣。

這陣子他們又對立起來了，張大爺喜歡喝茶，李大爺則喜歡喝白開水，張大爺認為喝茶比喝白開水健康，而李大爺則認為喝白開水比喝茶更健康。小區里的老人家沒事幹，也跟看熱鬧一樣學會了站隊，一些人支持張大爺，跟張大爺一樣喜歡喝茶，認為喝茶對身體更健康；一部分人支持李大爺，喜歡喝白開水，認為喝白開水更健康。這就跟形成了兩個幫派一樣，只等哪一天決戰勝負。

這天，剛好張大爺和李大爺兩大幫派的人都在廣場上閑聊，不知道是誰提了一嘴，這一嘴讓兩大幫主躍躍欲試，張大爺先開口，「白開水有什麼好喝的，沒有味道，而且燒開了以後還有水垢，那種東西對身體有害的，最好是別喝。」

李大爺反駁道：「你以為你喝茶能好到哪裡去，喝茶對胃腸道不好的，而且還容易造成失眠，一看你最近睡得就不好吧。」

你一句我一句的，張大爺說：「多虧了喝茶，我睡得挺好的，喝茶不僅能促進睡眠，還能降低糖尿病等疾病的患病風險呢。」張大爺說的，李大爺是一個字也不相信，兩個人在那爭論了一兩個小時，也沒爭論出結果來，到底是經常喝茶的人身體更健康，還是經常喝白開水的人身體更健康。

有些人只喝白開水，包括茶在內的所有飲料都不喝，認為白開水是最乾淨的，對身體無害的。有些人經常喝茶，茶帶有淡淡的清香，相比水來說更有味道，對身體也有一定的益處。

所以經常喝茶與經常喝白開水的人，誰的身體更健康呢？，這篇文章給大家解答，我們一起來看看喝茶與喝白開水有哪些好處，又存在哪些壞處。

一、經常喝茶的好處有哪些？

很多中老年人經常喝茶，泡上一壺茶，一喝就是一整天，茶喝完後還要將裡面的茶葉撈出來放嘴裡嚼一嚼才過味。不過大部分人喝茶僅僅是因為茶水有味道，比白開水更好喝等，喝茶對身體有益是大家沒有瞭解到的。

喝茶可以抗炎殺菌。這主要歸功於茶葉，因為茶葉中含有一種物質叫茶多酚，它有很好的抗氧化、抗炎抗菌等作用。茶葉泡至水中形成茶水，茶水中也有了茶多酚的存在，因此如果有口腔潰瘍、嚥喉發炎等疾病時，喝一喝茶會起到消炎殺菌的作用。

茶多酚從口腔進入到胃腸道，還會發揮加快腸道蠕動的作用，促進脂肪消化，因此如果短時間內進食了大量肉類，喝一些濃茶，可以快速促進脂肪消化。促進腸道蠕動，也就可以緩解排便困難的問題，而且腸道內的致病菌也可以被消滅減少胃腸道疾病的發生。

喝茶30分鐘後，茶水中的茶多酚被吸收進入血液，這個時候茶葉中的咖啡因也發揮作用，促進機體新陳代謝加快。喝茶5小時後，茶氨酸進入大腦，可以降低血壓，保護腦神經，使人精神更佳。

喝茶可以低糖尿病患病風險，還能保護腎臟。茶多酚被人體吸收後能有傚控製血糖平衡，有相關研究表明，每天都喝茶的人與不喝茶的人相比，其患2型糖尿病的風險會降低8%。而且已經患有糖尿病的人群每天喝茶，其心腦血管併發症發病的機率也會大大降低。

瑞士一雜誌發表了一篇研究報告，通過對近50萬人的數據統計，每天喝3.5杯茶，可以有傚預防急性腎損傷。

喝茶有助於修復熬夜傷害。茶葉中存在茶多酚、茶多糖、黃酮類物質，根據這些物質有控製血糖、血脂平衡、抗炎抗菌、抗氧化等作用，我國西南大學相關研究團隊通過實驗研究，他們發現茶葉可能可以預防和緩解熬夜所帶來的機體內激素水平或其他物質的紊亂。

從以上看出，經常喝茶是對身體有益的，但如果錯誤飲茶可能會對身體造成一些不良影響。

二、醫生提醒：錯誤喝茶可能對身體不利

喝茶需要兩個條件，茶葉和水，而這個水的溫度就有一定講究，比如綠茶、黃茶等茶葉用100℃的沸水衝泡，茶葉中富含的維生素等物質極易被破壞，人體飲用後無法吸收，而且這樣泡出來的茶水味道也比較澀苦，這幾種茶葉需要用80℃的熱水衝泡才比較合適。

而像紅茶、黑茶、烏龍茶等茶葉就需要用100℃的沸水衝泡，茶葉中的營養物質容易被揮發出來，味道也更加豐富。

喝茶的時間也要注意，比如飯前最好別喝茶，因為空腹狀態下喝茶容易衝淡胃酸，不利於進食食物後胃部的消化能力。睡前也最好不要喝茶，特別是濃茶，茶葉中含有咖啡因，會導致交感神經興奮，導致睡眠質量受影響，如果是需要熬夜的人群，可以在熬夜時備上一杯茶，能夠修復熬夜傷害。

很多人認為隔夜茶不能喝，會致癌，其實它不會對身體造成傷害，只是從衛生角度出發，不建議喝隔夜茶，容易造成細菌、病毒等病原體感染。

還有一定要注意，很多人喝茶就喜歡喝滾燙的茶水，這樣是會損傷食道黏膜的，而且還有可能致食管癌發生。

喝茶有很多方面要注意，比如泡水的溫度、喝茶的時間等，如果這些方面未注意到，茶水就無法發揮對身體有利的作用，反而會對身體不利，造成傷害。瞭解完喝茶各方面的知識，我們接著來瞭解喝自來水有哪些利弊。

三、經常喝白開水的好處有哪些？

水是生命之源，人體中含量最多的也是水分，但機體各種內臟器官功能運作，還有機體各種外界活動，比如各種肢體活動，都需要消耗體內的水分，水分大量流失，我們就需要維持機體正常水分含量，通過喝白開水，我們可以補充人體所需的水分。

經常喝白開水，還可以補充人體所需營養元素。自來水燒開之後就是白開水，水中含有多種礦物質，比如含量比較多的鈣、鎂，還有鈉、鉀、氯、鋅等微量元素，經常喝自來水正好可以滿足人體對這l些微量元素的需要，並且像鈣、鎂等元素還能促進心腦血管健康。

上面張大爺提到的水垢，確實很多時候都存在，自來水燒開後水面或水底就會有一層水垢，很多人認為就是這一層水垢飲用後對人體有害，導致他們不敢再喝白開水。其實，這一層水垢是因為水裡的鈣、鎂等元素經過煮沸加熱後形成的碳酸氫鈣，這種物質對人體是無害的，因此白開水可以放心飲用。

經常喝白開水還可以促進機體新陳代謝，機體攝入水分後，一部分被吸收，一部分賸餘的被腎臟代謝生成尿液，尿液排出的同時，可以一併將體內的有毒物質、廢物等排出，在一定程度上也加快了機體代謝。

經常喝白開水還能預防便秘，喝上一杯白開水，可以促進胃腸蠕動，解決排便困難的問題。特別是早上剛起來時喝一杯白開水，血液循環得到促進，又解決了排便的問題，人也更快清醒過來。

白開水對人體無害，還能滿足人體所需，經濟實惠，相比礦泉水、純淨水來說，更適合人們飲用。但如果飲用不當，也有可能對身體造成影響。

四、錯誤喝自來水可能對身體不利

一天飲用自來水量過多，會對身體造成不良影響。正常人應該每天飲用1.5-2.5升水，一旦攝入過多，機體無法全部吸收，就需要通過腎臟代謝排出，這樣就增加了負擔，有可能造成腎功能不全等腎臟疾病，而且如果未及時排尿，也會對腎臟造成損傷。

夏天來了，很容易感到口渴，一口渴很多人就是猛灌一兩杯白開水，這樣其實是不利於身體健康的。喝水喝得太快，鼻腔因連接口腔，被牽連壓力增大，容易出現嗆水、鼻塞等情況。

而且喝得太快還會加重心腎功能負擔，因為飲水速度太快太多，血液被稀釋，血容量因此增加，對心臟、腎臟等器官都有一定的影響。

喝白開水的時間一樣要注意，睡前1-2小時可以喝一杯溫開水，但不建議喝太多，容易造成起夜次數增多，第二天面部還有可能水腫。

早上剛起床時可以喝上一杯溫開水，但不建議喝太多，喝白開水會衝淡胃內的消化液，影響進食早餐，導致消化功能下降，進食午餐、晚餐前也是一樣的道理，建議不要喝太多白開水。

總結：通過張大爺和李大爺的爭論，幫我們引出了經常喝茶與經常喝白開水的人，誰的身體更健康這一問題，經過這篇文章的瞭解與研究，經常喝茶和經常喝白開水都可以促進身體健康，前提是喝茶和喝白開水要正確飲用，比如飲用量、飲用的時間等，都需要我們注意。只要我們喝茶喝喝白開水的方法正確，就可以發揮它們的作用，促進身體健康。