喝茶能減肥!營養師揭6大好處
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發佈日期::2022/11/21、瀏覽次數:283 |
許多人喜歡喝茶,不僅清爽還解膩,至於喝茶有哪些好處,為什麼這麼多人喜歡喝?營養師來解答,茶無糖也幾乎無熱量,適度用還有減重傚果。 營養師高敏敏在臉書分享,茶除了好喝外,重點是茶無糖也幾乎是無熱量,泡一壺茶喝,不僅療癒、營養又健康,適量的喝茶還可以減肥及放鬆情緒,喝茶還有這6種好處。 茶胺酸 :放鬆緊繃情緒,適度的飲用可以提升睡眠品質,但建議不要喝過量,或是在睡前喝,以免增加失眠情形。 茶色素 :紅茶、烏龍茶等兒茶素會慢慢轉變成茶色素,能助抗發炎、抗癌、護肝等作用。 提高注意力 :茶胺酸、兒茶素、咖啡因,皆能提升注意力和工作傚率。 茶鹼 :促進脂肪燃燒、抗肥胖,也具有抗氧化作用,還有利尿、消水腫、降血壓、降血糖等優點。 EGCG :對減重有幫助。 兒茶素 :抗氧化之外,也能幫助調節血脂肪、抑製膽固醇及糖類吸收、減緩血糖上升速度。 高敏敏提醒,這邊指的茶是茶本人,不是高含糖的茶製品,雖然含糖飲料偶一為之療癒一下可以,但平時還是以無糖茶為主,或是與親朋好友共享,才不會讓身體橫向發展。 |