手搖飲讓人愛不釋手，但有時候怎麼越喝越渴？對此，昌盛堂中醫師湯詠舜指出，若想要解渴的話，純茶類或是果茶類都可作為考慮的品項，若能做到「無糖去冰」更佳，但他也呼籲不管如何，每天仍要攝取足量白開水，保持身體健康。

湯詠舜在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示，路邊飲料店林立，成為了大家的解渴好選擇，但有時卻覺得飲料越喝，幾分鐘內灌完一杯後卻覺得仍不解渴，是否是在挑選品項時出了問題呢？針對手搖飲常見問題，以QA形式為民眾解惑。

常見品項怎麼挑？

湯詠舜說，目的是要解渴的話，純茶類或是果茶類都可作為考慮的品項。無糖的純茶，加上茶偏涼的特性，對清火解渴是比較好的選擇，鐵觀音、烏龍茶、四季春、紅茶都是好的選項。

果茶類等如含有百香果、檸檬、柳丁等水果，喝起來酸酸甜甜，符合中醫所謂「酸甘斂陰」的傚果，對於解渴都有一定程度的幫助。如果火氣大，可選仙草、烏梅等品項。

選擇品項的建議？

對此，湯詠舜指出，要挑出較為常見的品項，無糖的純茶類當然對身體的負擔還是最小的。紅茶對於腸胃的刺激又比綠茶小。而如果怕酸就不太建議果茶類，通常為了平衡酸甜，都會加入過量的糖，對身體有蠻大的負擔。

腸胃較為虛弱的人，會建議熟成紅茶、烏龍茶等品項；喜歡喝果茶類又怕酸的話，就比較不建議需要大量糖分去平衡甜度的檸檬系列，芭樂梅、蕃茄梅或是葡萄柚綠會是較好的選擇。

至於喜歡珍珠奶茶的人，在選擇鮮奶之外，建議用珍珠的甜度取代額外加糖，才不會喝完一杯，攝取了近乎一個便當的熱量。

甜度冰塊怎麼選？

湯詠舜提到，如果真的想要解渴，當然還是盡量以無糖為佳。尤其有加料如珍珠、椰果，他們本身就有相當的甜度，這時候再額外加糖真的會讓熱量破表！

而在冰塊部分，去冰對我們的消化功能影響最小，但如果說今天點的是果茶類或奶類，也不會馬上喝完的話，適量的冰可以維持新鮮度避免變質，也是一個折衷的好選擇。

一個月可以喝幾次飲料？

湯詠舜表示，飲料能不喝的話，當然是越少喝越好！比起手搖飲，單純想補充營養的話豆漿、果汁、牛奶都是好的選擇，想喝茶的話，自己泡或是購買無糖的純茶類，也都很不錯。但如果還是想喝的話，建議一週一到二次為宜，即使無法做到「無糖去冰」，也要盡量把握「加料不加糖」、「在合適溫度下喝完」的原則，才可以既解渴又不喝壞肚子。

有沒有推薦的自製飲品？

現在要自己製作飲品，其實非常方便！湯詠舜說明，若是健身後想要補充蛋白質，推薦自己打一杯綿密的香蕉豆漿，同時補充電解質以及蛋白質。要解渴的話，氣泡水加入些許檸檬汁或是蜂蜜，也是很清爽的夏日風味。再更有情調些，去中藥房抓些「烏梅、陳皮、甘草、話梅、山楂、洛神」，或是買現成的酸梅湯包，煮一鍋酸甘斂陰的酸梅湯放在家裡備用也是解渴的好夥伴。

湯詠舜也呼籲，每天都還是要喝足夠的白開水，才是補充水分的最大要點，希望大家在喝手搖杯的同時也不忘時時喝水，保持身體健康！